Gute Vorsätze Teil 1: Rauchen aufhören

Der Jahreswechsel steht vor der Tür und viele nehmen sich den ein oder anderen guten Vorsatz fest vor. Einer davon ist endlich mit dem Rauchen aufzuhören.

Benjamin Thorn  / pixelio.de

Doch was ist mit dem Gewicht? Nehme ich dann zu?
Und was tue ich um mich zu beruhigen? Etc etc.
Die Liste der Ausreden ist lang.

Hier ein paar Fakten zum Thema Rauchen:                     

Ich höre langsam auf und Rauche einfach immer weniger!
Quatsch! Hat man zuvor 20 Glimmstengel geraucht und reduziert dann runter auf 3 pro Tag, werden diese 3 Zigaretten so wichtig, dass sich der ganze Tag nur noch um diese besagten 3 Zigaretten dreht. Man steht unter Stress und deshalb ist diese Methode in den meisten Fällen ungeeignet, da nicht durchgehalten werden kann.

Ich Rauche Leichtere, die sind nicht so schädlich!
Wieder ein Irrtum.
Leichtere Zigaretten enthalten zwar weniger Teer und Nikotin, was jedoch bei den rund 4800 anderen

Wer Tee trinkt, lebt länger!

Michael Grabscheit  / pixelio.de

Tee trinken ist nicht nur schick sondern wird auch immer beliebter.
Morgens ersetzt er den Kaffee und abends sorgt er für Entspannung und Wärme.
Mittlerweilen gibt es in vielen Großstädten Teebars und -Lounges.
Im Jahr 2009 gönnten sich die Deutschen 18.000 Tonnen des leckeren Gebräues.
Das sind pro Kopf ca. 25 Liter. Und davon ca. 6 Liter grünen Tee.
Und das ist gesund, den grüner Tee enthält Antioxidantien, die freie Radikale im Körper bekämpfen.
(freie Radikale werden über Umwelteinflüsse, Essen und Trinken oder Einatmung aufgenommen und können Arterienverkalkung, Rheuma, Alzheimer oder Krebs mitverursachen.)

Eine japanische Langzeitstudie (40.000 Probanten über 11 Jahre) bestätigt die positive Wirkung. Bei

Abnehm-Pillen lebensgefährlich

Finger weg von Schlankheitspillen aus dem Internet. Vor allem aus Asien werden derzeit solche Abnehm-Pillen* verkauft. Diese enthalten den gefährlichen Wirkstoff Sibutramin  (Sympathomimetikum), der meist gar nicht auf den Verpackungen gelistet ist.

Sibutramin wirken stimulierend auf dem Symphatikus (Anteil des vegetativen Nervensystems).

H. Chiros  / pixelio.de

H. Chiros  / pixelio.de

Es erhöht den Blutdruck und die Herzfrequenz, erweitert die Atemwege und sorgt für eine allgemeine Leistungsteigerung. Und dadurch steigt natürlich auch der Energieverbrauch.
Eine weitere Wirkung ist die Hemmung des Hungerzentrums im Gehirn und eine Appetitsenkung.

Sie werden sich jetzt denken: Das ist ja alles toll wenn man abnehmen will!
Doch Sibutramin wurde im Jahr 2010 in der EU vom Markt genommen, da erhebliche Nebenwirkungen auftreten können.

Angefangen bei Mundtrockenheit, Kopfschmerzen, Übelkeit und Erbrechen bishin zu

Schlafmangel macht dick und krank

Eine Menge Studien belegen mittlerweilen diese harte Aussage.
Zu wenig Schlaf macht dick und nach Meinung des Schlafforschers Jürgen Zulley (Experte vom Zentrum für Schlafmedizin der Universität Regensburg) sogar dumm. Tests hätten ergeben, dass Personen mit wenig Schlaf sich bedeutend weniger merken konnten, als die Personen mit ausreichend Tiefschlaf.

Nun aber zurück zum Thema dick werden durch zu wenig Schlaf.
Wir haben in unserem Körper Gene, die merken, wenn der Tag beginnt und die Nacht hereinbricht. Dies passiert über die Lichtveränderungen bei Sonnenauf bzw. Untergang.

Petra Bork  / pixelio.de

Hatte man nun eine schlaflose oder unruhige Nacht so kommt dieser Rhythmus aus dem Gleichgewicht.
Wodurch nun die Gewichtzunahme zustande kommt ist noch nicht ganz klar. Wissenschaftler fanden Hinweise, dass die innere Uhr die Verwertung der aufgenommenen Nahrung und den Appetit steuert.

Bei Testpersonen, die nur 4 Stunden jede Nacht schliefen, wurde weniger von dem Apettitzügler