Zumba - was ist dran am neuem Fitness-Trend?

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Zumba kommt aus Kolumbien und ist eine Mischung aus vielen verschiedenen Tänzen und Musikrichtungen. Dazu gehören Merengue, Reggaeton, Salsa, Mambo, Flamenco, Cha-Cha-Cha, Tango, Samba bis hin zu Hip Hop. 
Diese lateinamerikanischen Rhythmen werden mit Aerobic-Elementen wie Ausfallschritten, Kniebeugen oder auch Sprüngen kombiniert.
Auch gibt es spezielle Zumba-Hanteln, sogenannte "Toning Sticks", die verstärkt die Muskeln trainieren sollen.
Zumba gibt es mittlerweilen für jede Alters- und Fitnessklasse.
Zumbatonic ist speziell für Kinder bis 12 Jahren, Aqua-Zumba findet im Wasser statt und für die besonders Sportlichen gibt es das Zumba-Toning mit den Toning Sticks. Und für alle Einsteiger oder Senioren gibt es Zumba-Gold. Da geht es dann etwas ruhiger und gemächlicher zu wie in den anderen Zumba-Kursen.

Vitamintabletten - Gesundheit aus der Dose?

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Fast jeder dritte in Deutschland greift regelmäßig zu Vitaminpräparaten in Form von Tabletten.
Die Industrie verspricht bei regelmäßiger Einnahme einen besseren Schutz vor Erkältungen und grippalen Infekten, sowie Stress und sogar Krebs.
Viele denken auch damit ihre ungesunde Lebensweise augleichen zu können.
Die Industrie freut's! Der Markt boomt wie noch nie.

Allein im Jahr 2010 wurden rund 900 Millionen Euro umgesetzt!
Durch geschickte Werbung wird uns immer wieder eingetrichtert, wir seien mit Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelemente unterversorgt.

Ganz aktuell auch der Verkauf von Antioxidanzien in Tablettenform.
Sie sollen die freien Radikalen in unserem Körper senken, und somit unsere Gesundheit erhalten. Das der Körper jedoch selbst solche Antioxidanzien herstellt, wird nie mit einem Wort erwähnt.
Ein positiver Effekt bei den Tabletten wurde bislang nicht festgestellt.
Mittlerweilen geht man davon aus, dass der Körper diesen sogenannten "oxidativen Stress" sogar braucht.

Unser täglicher Fleischwahn - wie ungesund ist er wirklich?

Antibiotika Skandale, Dioxine im Tierfutter, Massentierhaltung auf engstem Raum oder skandalöse Filme über Schlächtereien.
Nichts hält uns wirklich langfristig davon ab, täglich Fleisch und Fleischnebenerzeugnisse zu uns zu nehmen.
Rund 85 % der Deutschen essen täglich Fleisch.
Der Deutsche verspeist in seinem Leben rund 1.094 Tiere! ! !

Quelle: Fleischatlas/zeo2/Vebu, CC-BY-SA

Das sind pro Kopf im Jahr rund 60 kg Fleisch.
Gegenüber Entwicklungländern ist das doppelt so viel. In den ärmsten Ländern der Welt kommt der  Bürger nur auf rund 10 kg im Jahr.

Von seiner Biologischen Wertigkeit ist Fleisch unschlagbar.
Es enthält viele Nährstoffe, wie Eisen, Zink und Selen sowie Vitamin A und B-Vi­tamine, die der menschlichen Körper gut aufnehmen und verwerten kann. Und es ist reich an essenziellen, sprich lebensnotwendigen Aminosäuren.




Doch es enthält auch viele Purine, die bei Personen mit einem gestörten Harnsäurestoffwechsel zu

Volkskrankheit: Rückenschmerzen-Hexenschuss

Mal zieht es im Nacken mal drückt es im Kreuz.
Rückenschmerzen ist eine, von mittlerweilen vielen, Volkskrankheiten.
Doch warum ist das so, dass so viele Menschen darunter leiden.
Viele denken bei den unangenehmen Schmerzen gleich an eine defekte Bandscheibe, die auf das Rückenmark drückt.

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Doch diese Diagnose trifft nur bei ca. 5-10% der Betroffenen zu.
In den meisten Fällen kann keine Diagnose gestellt werden. Sprich, die Schmerzursache lässt sich nicht ermitteln.
Meist muss von einer muskulären Dysbalance ausgegangen werden.
Dies bedeutet das ein Zusammenspiel der verschiedenen Muskelgruppen nicht vernünftig gegeben ist und es daher auf Dauer zu Verspannungen und auch Rückenschmerzen kommt.


Doch woher kommt das?
Untersuchungen des Bundesanstalt für Arbeitschutze ergaben, dass 17

Gute Vorsätze Teil 2: Abnehmen und Sport treiben

Diesen Vorsatz ist wohl einer der Beliebtesten: Die lästigen Pfunde im neuem Jahr loswerden.

Benjamin Thorn  / pixelio.de

Egal ob über Weihnachten angefuttert oder im Zeitraum vom Januar bis Dezember :)
Sobald der 31.12. näher rückt sprießen die gute Vorsätze wie Pilze aus dem Boden.
Doch wie hällt man durch?
Wie nimmt man am besten ab und was tun bei einem Rückfall?

Warum werden wir immer dicker?
Vor 100 Jahren lag die täglich zurückgelegte Distanz bei rund 20 Kilometern.
In den 60er Jahren nur noch 8 und heute gehen wir nur noch 1,5 Kilometer.
Und an jeder Ecke können wir Essen und Trinken kaufen. Der Kühlschrank ist stets gefüllt mit den vielen neuen Kalorienbomben unserer Zeit.

Abnehmen ohne Jojo-Effekt.
Am sinnvollsten ist eine Kombination aus Bewegung und bewussten Essen.
Hungern sie nicht, denn der Körper schraubt dann alle Stoffwechselvorgänge herunter und somit verlangsamt sich auch die Fettverbrennung. Im schlimmsten Fall kann bei einer zu geringen