Männer wollen "große dicke" Muskeln, wobei Frauen eher "schlanke lange" Muskeln wollen.
Alles Quatsch. Das gibt es nicht!
Nehmen wir mal das Fitnessstudio als Beispiel:
Gibt es dort Bereiche wo man schlanke Muskeln oder dicke Muskeln antrainieren kann. Nein.
Es gibt für Männer und Frauen ein und dieselben Geräte und auch das selbe Trainingsprogramm.
Wichtig beim Muskelaufbau ist das männliche Hormon Testosteron. Das bestimmt wie stark Muskulatur aufgebaut werden kann.
Auch Haar/Bartwuchs und tiefe Stimme wird vom Testosteron gesteuert.
Da Frauen nur einen sehr geringe Menge Testosteron produzieren, ist es gar nicht möglich, dass sie plötzlich einen Oberschenkel haben der Arnold Schwarzenegger in den besten Zeiten Konkurrenz gemacht hätte.
Da die Muskulatur der Frau nicht anders reagiert wie die beim Mann, müssen beide genauso hart trainieren um eine bessere Figur zu bekommen. Die Frau sogar noch mehr
weil die Voraussetzungen dafür -anhand weniger Testosterons- nicht so gegeben sind.
Aber es ist schon richtig, dass wenn eine Frau anfängt regelmäßig Krafttraining zu betreiben, der Oberschenkel etwas "dicker" wird, da der Muskel stärker und daher auch etwas größer wird.
(Aber da sind wir noch sehr weit weg vom muskulösen Bodybuilder Bein.)
Das liegt daran, dass das darüber liegende Körperfett noch da ist. Muskeln bauen sich schneller auf als Körperfett abgebaut wird.
So, nun trainiert sie regelmäßig und legt überall an Muskulatur zu und der Grundumsatz* steigt. Der Körper wird fester, das Gewebe straffer und durch den erhöhten Grundumsatz purzeln nun auch die Pfunde. (Dazu gehört natürlich auch eine gesunde Lebensweise.)
Das geschieht nicht von Heute auf Morgen, aber dafür bleibt das lästige Körperfett dann auch dauerhaft weg.Der Körper sieht sportlicher, durchtrainierter aus. Und das ist ja das was alle wollen.
Also: ab sofort noch eine Gewichtsscheibe dazu und ordentlich - anstrengendes - Krafttraining !!
* Grundumsatz ist das was der Körper in Ruhe, liegend bei einer Raumtemperatur von 28 Grad, über 24 Stunden hinweg verbraucht. z.B. für Herzfunktion, Verdauung, Temperatur etc.
Hierfür gibt es einige Rechner im Internet die mit wenigen Eingaben diesen kostenfrei berechnen.
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